1、第一產程早期宮縮很輕微，你可以在整個宮縮期間作深的均勻的呼吸。對宮縮不要緊張而應作出歡迎的反應，對每次宮縮都要作均勻而緩慢的呼氣。
2、第一產程後期開始呼氣，然後在宮縮中進行一點不需下半身出力的輕輕的短促呼吸。當宮縮過後深吸一口氣鬆弛一下，以對自己及周圍的人作出宮縮已過去的信號。
3、過渡階段你試採用最淺表的呼吸喘氣僅用口呼吸，然而不要換氣過度，以免身體缺乏二氧化碳。你如果覺得頭暈眼花，你的接生助手會在你呼吸時用手作杯狀蒙着你的口、鼻部。
4、第二產程作深吸氣並忍住，使氣往下壓，使得骨盆底往外膨出，使推力(產力)長而平穩。如宮縮仍強烈，再重複1次，宮縮過後要慢慢地、輕輕地躺下。腹式深呼吸具有穩定情緒的效果(鎮靜效果)。反覆地做，可減弱因子宮收縮而引起的強烈刺激。此外，腹式深呼吸還可防止胎兒氧氣補給功能的低落，藉此項運動，可鬆弛產道周圍肌肉的緊張，促進子宮口擴張。
