蜂蜜相對於白砂糖的營養價值主要體現在以下幾點：
1、蜂蜜可以保護牙齒，其含有的一種酶，它可以產生一種氧化水，是一種抑制損害牙齒和造成齲齒的細菌活動的主要成分；而白砂糖會引起齲齒；
2、蜂蜜比蔗糖容易消化和吸收，蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖、單糖類便於人體直接吸收，在蜂蜜中還會有大量來自蜜蜂消化道的酶類物質，如澱粉酶和轉化酶，能幫助人體消化吸收蜂蜜中的營養成分；另外蜂蜜含熱量很高有減輕和消除疲勞的功效；
3、單糖類不會把多餘的糖變成脂肪積蓄在體內，導致肥胖；白砂糖所含的蔗糖身體無法直接吸收，需要肝臟轉化，如果有盈餘，變成脂肪積累下來，導致肥胖；
4、蜂蜜含有蛋白質，不僅可增加人體營養，而且當嬰兒食用牛奶中的乳酪不能消化吸收時，蜂蜜成爲嬰兒食物的重要來源；
5、蜂蜜中的含有礦物質數量不多，但人體不可缺少，鐵質在人乳和牛乳中的含量都極少，可服食蜂蜜得到補足。
