如何在三天內會劈豎叉

1、做熱身活動跳繩，放鬆一下身體肌肉，防止拉傷；

2、試着將腿放到適當的高度，將腿保持壓30秒，再換另一條腿；

3、全面的拉動身體的韌帶，酸加痛減，不要傷到韌帶；

4、逐步嘗試豎叉，前腿固定，後腿逐漸往後移動；

5、橫叉需要足夠的意志力，橫叉幫你把胯部打開；

6、成功後不要放棄練習，要持之以恆。