每天消耗多少卡合適

一般來講，每天運動200到300卡路里的熱量合適，能夠有效的起到鍛鍊身體的作用。如果要減肥的話，最好每天消耗400到500的卡路里的熱量。但是一般來講運動量需要逐漸的增加，避免過度，過度運動容易導致疲勞，甚至肌肉軟組織的損傷。