跑步發生腿抽筋的情況，基本上就是由於劇烈的運動、腿部的肌肉一時不能適應、過度的緊張而引發出現的痙攣。發生這種情況，主要可以用以下方式來進行緩解：
第一、按摩。可以適當的給予承山穴、足三裏穴位給予按摩，可以使腿部肌肉得到放鬆，然後促進血液的循環，有很好緩解疼痛的作用。第二、熱敷。局部用一些熱毛巾或者是用一些熱水袋敷在腿部上，這樣可以促進血液的循環，也有很好緩解疼痛的目的。跑步發生腿部抽筋的情況以後，如果在跑步的過程中發生，可以用手馬上握住抽筋一側的腳，然後用力向腿部進行按壓，讓腿部呈伸直狀態，即可能馬上緩解腿抽筋。
