第一、 平常的時候小腿抽筋時，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，主導興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。
第二、 游泳時抽筋可採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法，腿部要儘量伸直，然後用手把抽筋的反方向用力。
第三、 腿部抽筋除了外部的一些因素以外還有自身的血鈣缺失我們應該吃一些補血補鈣的食物，比如說多喝一些牛奶。
第四、 還有我們要注意保暖，身體體溫低於外界溫度，身體非常容易產生痙攣，痙攣就伴隨着抽筋，還有不要一直把壓力集中在身體的一側，否則被擠壓的一側就會容易抽筋。
