讓自己更快的入睡的方法：
1、洗個熱水澡再入睡。熱水會讓皮膚的溫度上升，使人感受到睏意，讓深度睡眠來的快一點，確保水溫在38°以上，洗熱水澡的時間至少在10分鐘以上。
2、讓房間溫度涼爽起來。與熱水澡相反，環境溫度涼爽是快速入睡的必要條件之一，室內溫度在24°甚至更低的時候能更快速的入睡。
3、睡前的閱讀。睡前找一本喜歡的書是放鬆頭腦的一種非常好的方法，但是不要選擇有刺激性的恐怖類的書籍，這樣會有反效果的。
4、喝一杯熱牛奶或其他溫暖的飲品。熱牛奶能提升人體溫度，還含有助睡的效用。
5、調整枕頭和睡姿。合適的枕頭和睡姿有助於睡眠，人都有習慣性的睡姿，雖然有的睡姿不利於身體，但是強行的固定一種睡姿會讓人精神緊張而失眠。
