扔實心球，最主要用到腹肌、背闊肌、上臂肌肉、前臂肌肉。動作協調，且爆發力好，就算力氣不大，也能扔出很遠的距離。實心球是會考體育考試項目之一，實心球在作爲會考體育考試項目之前，只是在素質項目以練習或遊戲形式出現，在體育教材中必修和選修內容中尚未介紹實心球的技術動作，因此，給指導中招體育考試訓練的老師帶來一定困難。投擲實心球是一項枯燥又乏味的項目，那麼如何提高學生的學習興趣，掌握正確的技術，提高實心球成績是體育教師亟待解決的問題。
