跑步後膝蓋痠疼怎麼辦

跑步後膝蓋痠疼應該膝部用熱水熱敷，或者是暖水袋及熱寶熱敷，避免高強度活動。必要時可以吃消炎鎮痛藥物即保護軟骨藥物。注意適當休息，不要進行劇烈活動，不要受涼，多喝奶，多吃排骨，蝦等。