跑步後總覺得膝蓋疼，需要換一些運動項目。暫時停止跑步一類對膝關節衝擊比較大的運動。這類運動還包括蹦跳式的運動，比如跳繩。另外還有一些可能讓你感覺膝關節不適的項目，像爬樓、快走、自行車等，可以根據運動後的感覺決定是否繼續。其他不屬於這兩種情況的運動，最好繼續堅持，比如划船、游泳，各類的力量練習。
運動時建議你戴護膝，這是對膝關節的一種保護。運動後可以冷敷一下膝蓋，學學喬丹和姚明，他們就在比賽後馬上冷敷。可能還需要加強腿部肌肉力量，這樣也能更好地保護膝關節。另外建議找運動損傷專家看一下這個部位，至少是防患於未然。
