1、從任務的角度看：早上提前半小時起牀，難以進入學習狀態，可以進行淺深度任務，比如記憶。晚上延遲半小時睡覺，做難題可能導致大腦過於興奮，可以嘗試整理錯題，筆記，預習等。另外，晚上學習，大腦會有潛意識複習功能。2、其次，就個體差異來看：有的人能夠接受延遲睡覺，有的人能接受提前起牀，甚至提前後會有一種內心優越感，安逸感。我們不必非得和別人同步，只要能保證對第二天不造成影響，自己能夠承受住，就是適合自己的。
