1、蘑菇：營養豐富，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分，是一種高蛋白、低脂肪的營養保健食品。經常食用蘑菇能很好地促進人體對其他食物營養的吸收。
2、 藕：屬於蓮科植物。藕微甜而脆，可生食也可煮食。藕是藥用價值相當高的植物，它的根、葉、花須、果實可滋補入藥。用藕製成粉，能消食止瀉，開胃清熱，滋補養性，預防內出血。藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，有益於心臟，有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
3、木耳：味甘，性平，具有很多藥用功效。能益氣強身，有活血效能，可防治缺鐵性貧血。可養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，能夠疏通腸胃，潤滑腸道，同時對高血壓患者也有一定幫助。
