1，禁止儲存零食。對於肥胖人士而言遠離零食是減肥的關鍵，建議在生活中有意識的控制個人的飲食習慣，不要買太多的零食，最好可以做到完全不買，這樣才能使得身體變得健康，也才能減肥成功。2，轉移注意力。在一個人想吃東西的時候最好可以做一些集中注意力的事情，分散飢餓的感覺，這樣才能幫助得到大家減少外部的攝入，使得身體變得更健康。但是在使用這一種方法減肥的時候一定要結合個人的實際情況，不能一天不吃不喝在幹活兒，否則對於身體也是一種傷害。3，一日三產按時吃。根據相關的研究顯示人們不按時吃東西肥胖的速度會更加快，其中的原因是一日三餐如果不能正常的攝入，那麼就可以避免由於空腹時間過長導致的食慾大增，繼而達到控制暴飲暴食的目的，所以對於減肥有一定的作用。
