轉移注意力法，可以做喜歡的事來轉移和分散注意力;合理髮泄情緒，比如打沙包、跆拳道等;到風景優美的地方去散步，放鬆心情，減輕壓力，減少不良情緒;學會向他人傾訴，與他人溝通交流，尋找正確的解決方法，從而改善情緒;學會自我安慰與調劑，適當的學會宣泄情緒;學會理智控制情緒，平時可進行一些運動，放鬆一下。
