1、說話和傾聽。遇到困難，靜心思考，懂得傾聽，不輕易下結論，說話是一門學問，急事慢慢說；小事，幽默的說；沒把握的事，不說；傳言，不會胡說；別人的事，不亂說；長輩的事，多傾聽；夫妻的事，不冷戰；小輩的事，言傳身教的說。說話是門藝術，如果不會說，請做一個好的傾聽者。
2、全面和辨證。看人看事要全面辯證，不能以偏概全，學會站到另外一個角度去看待人或事，不要一味的指責和批評，靜下來，想好再說，想好再做！持久的堅持以理性和科學的方法去待人處事，合理的控制情緒化的感性思維。
3、分享和感恩。學會分享，懂得感恩，自己無論生活，學習或者工作都會遇到各種各玩的問題和困難，學着與別人分享自己的成功的喜悅，更重要的是分享那些值得思考的失敗和憂傷。
4、規律作息習慣。保證自身規律的生活作息和飲食習慣，保證充實的休息時間，堅持鍛鍊身體，優化自身的飲食結構，讓身體每天都處於積極飽滿的狀態，心情舒暢有利於情緒的穩定。
5、培養興趣和愛好。培養自身的興趣和愛好，讓自己的生活變得更加的充實，讓每天不好的情緒有一個適當的釋放途徑！以文化去充實精神世界，豐富而又多元的世界會爲你打開情緒的另一扇窗口。
