1、提高自己的情商，高情商的人是很會控制自己的情緒的。高情商的人對自己的價值觀和世界觀等都有自己的想法，在一些人不能正確的面對挫折的時候，高情商的人反而就能遊刃有餘，能處理好一些挫折。
2、學會控制好自己的緊張情緒。因爲緊張的情緒對工作和平時的生活都有壞處，所以要學會正確認識自我，也要有提高忍耐的能力，要有自己的目標。少發一些情緒，多做一些有意義的事。
3、正確的發泄自己的情緒。因爲由於各種來自於家庭、工作和生活的壓力壓得自己喘不過氣的時候，那麼就應該發泄出自己的不愉快，不要憋在內心深處，用語言來發泄自己的情緒，從而保持情緒的穩定。
4、要有積極進取的想法。等消極情緒高漲並且爲某些事情而發愁的時候，怎麼不去考慮今天的事做的怎樣？明天該如何去奮鬥？未來的人生道路該如何走？在想着一些不開心的事情，何不償去想想對自己有意義和好處的事呢？
5、通過他人的情緒也會影響到自己的情緒，這時就需要學會去安慰和他人溝通，也要避免他人的情緒而導致自己的情緒發生，所以要學會去勸解他人的不開心。
就算有再不開心的事情，也要多想想開心的事情。因爲不開心除了對身體和心理上的危害，就沒有什麼好處，所以要多想想開心的事情，把不好的情緒消滅掉，用積極的情緒面對自己的生活、工作和家庭中來。
