自我暗示法，估計到在某些特定的場合下很可能會產生較大程度的緊張情緒，就事先爲自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由；
愉快記憶法，回憶過去經歷中碰到過的令你感到高興和自豪的事，或獲得成功時愉快滿足的體驗，尤其應該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗；
環境轉換法，每當處在劇烈情緒狀態時，要暫時離開激起情緒的環境和有關人物；
幽默化解法，增強幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作，採用諷刺的手法，機智、巧妙地表達出自己的內心情緒；
推理比較法，將困難的各個方面進行分解，把自己的經驗和別人的經驗相互比較，在比較中列出相同與不同的地方，從而尋覓到成功的祕密，堅定成功的信心，排除一切畏難情緒。
