老想吃東西控制不住怎麼辦

1、買一個食品稱，計劃好每天或每餐的食量。

2、把食物分成小份，每份放在單獨的袋子或盒子裏保存。需要吃的時候，取一份出來。

3、把比較大的餐具換掉，使用小型的餐具盛放食物。這樣很多的小碗、小碟子擺出來，看上去琳琅滿目，實際上分量沒有多少。

4、買一個嬰兒餐盤，盛飯菜時，淺淺的擺上一層就可以了，保證不會吃多。