除了嬰兒和臥病高齡老人，健身是每個年齡都可以的，只不過選取的健身方式不同：
5至17歲兒童青少年應每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動；18到64歲成年人每週至少150分鐘中等強度有氧身體活動，或每週至少75分鐘高強度有氧身體活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合；18至64歲成年人每週至少150分鐘中等強度有氧身體活動，或每週至少75分鐘高強度有氧身體活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合。不同類型身體活動的強度因人而異。身體活動的強度取決於個人以往的鍛鍊情況及其相對健康程度，應因人而異。
