走路時應擡頭、挺胸、收腹，眼睛平視前方；膝蓋伸展開，上體保持端正，輕擡腿邁出一隻腳，按照腳跟-腳掌-腳趾的順序滾動着地，踩實後再擡另一隻腳；上臂自然下垂，走動是在身體兩側自然擺動，擺臂幅度在30-45度之間。
腳與人體的其它部位一樣是一個有生命力的有機體。由皮膚、韌帶、汗腺、血管、神經、肌肉和骨骼等構成，因此瞭解和掌握腳的構造、生理機能的特點、熟悉掌握腳各特徵部位名稱的由來對於人體保健是十分重要的。
穿鞋功用在於幫助腳的運動、支撐腳、保護腳不受傷害，最終完成運動和穿着美觀的目標。腳是容易改外型和易曲折的人體器官，它易於適應熱度、壓力、溼度、和多變之氣候。正確穿鞋能預防腳受到傷害和幫助腳走得遠、快和省力。腳是接觸地面最直接的身體部位，由於穿着不同鞋類與地面接觸其重心和體積會有所改變。腳的結構很複雜它由26塊骨和肌肉及筋骨精密組合而成，身體巨大重量和特殊運動都靠腳支撐與執行。
