方法如下：1、保持樂觀、知足長樂的良好心態，對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。2、建立有規律的一日生活制度，保持正常的睡眠。3、創造有利於入睡的條件反射機制，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。4、適度的體育鍛鍊，也有助於晚上的睡眠。5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔。6、睡眠時以右側臥爲佳，右側臥心臟位置高，利於血液循環，亦利於保護肝臟。7、切記睡前嚴禁飲濃茶或咖啡。
