睡不着覺可以採取一些放鬆手段，深呼吸或者漸進式肌肉放鬆，從而緩解緊張、減少壓力。正念冥想也能夠幫助睡眠，它包括放鬆訓練、冥想訓練、意識訓練，能夠幫助人們將注意力放在當下，接納並看開各種不同的感受。如果躺下30分鐘還沒睡着，那就別繼續躺着。起牀後在昏暗的燈光下看書，不要玩電腦或手機，也別看電視，這類光源會刺激大腦，使人清醒，覺得累再重新躺回牀上。如果還睡不着覺就再起牀，重複幾次即可。
