1、肌肉漸進放鬆法
躺在牀上使全身各部位的肌肉從頭到腳按順序放鬆。可以反覆幾次直到產生身體沉重的感覺，便可以迅速入睡。在肌肉漸進放鬆時，可進行心理暗示按照順序默唸放鬆的部位。
2、表現法
當睡前胡思亂想的時候，要努力控制住自己的思緒，使它定格在某個畫面上，不再繼續想下去。
3、數數法
在身體肌肉放鬆的前提下使用數數法也會取得不錯的效果。
4、音樂療法
建議同學們在睡前聽聽音樂，舒緩的樂曲具有鎮靜和催眠的作用，能夠平復心情幫助同學們快速入眠。
5、適當做一些體育活動增加睏意
考試的前幾天，同學們可以適當地做一些體育運動。例如跑步、打球。白天體力消耗增多，晚上就會增加睏意。
6、注意睡前飲食
吃少量的水果、牛奶、麥片等稀軟事物，但不要喝太多的水。
7、在考試的前一兩個周可以開始培養早睡的習慣。避免生物鐘混亂難以適應。
