感光食物有：檸檬、芹菜、香菜、莧菜、土豆、油菜、胡蘿蔔、木瓜、紫菜、萵苣、橘子、韭菜、紅豆、田螺、菠菜、無花果，九層塔。少吃深色的食物，比如有咖啡、濃茶、可樂等。這是因爲這些食物裏面含有豐富的銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素會加重黑色素的堆積，造成皮膚的斑點。
感光類食物分類有：深色食物；黑芝麻、黑豆、赤豆等。許多人喜歡油炸類食物，油炸類的食物雖然吃起來香，但卻會造成加速皮膚老化，可以在吃之前，可以吃一些含維生素E多的食物，如，香蕉、南瓜、菠菜等。牛奶、豆腐、魚類等淺色的食物，容易令黑色素排除，可以減輕黑色素的堆積。
