無糖水果和蔬菜有哪些

無糖水果一般是指低糖水果，生活中比較常見的低糖水果有番石榴、木瓜、雪蓮果、柚子、櫻桃等。無糖蔬菜也是指糖分含量在1%~3%之間的蔬菜，捲心菜、苦瓜、菠菜、芹菜、韭菜、白菜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、花菜等都是無糖蔬菜。

無糖水果的種類

無糖水果其實是指低糖水果，因爲水果中都是含有糖分的，生活中比較常見的無糖水果比較多，例如檸檬、木瓜、雪蓮果、柚子、櫻桃、番石榴等。

無糖蔬菜的種類

無糖蔬菜也是指含糖分比較少的蔬菜，糖分含量基本在1%~3%之間，無糖蔬菜的品種非常多，例如大白菜、菜花、菠菜、韭菜、茄子、捲心菜、番茄、甘藍菜、萵筍、生菜、冬瓜、萵筍葉、綠豆芽、西葫蘆、黃瓜、雞毛菜、雪裏紅、芹菜、苦瓜、油菜、絲瓜。

無糖水果和蔬菜的好處

無糖水果和蔬菜中的熱量比較低，並且升糖量比較慢，這類食物對於減肥人羣以及糖尿病患者非常有好處。多使用無糖水果和蔬菜對於我們的身體非常有好處，可以防止肥胖，對肌膚也有好處。