地點列舉如下:1、柏油馬路,路面的摩擦力和硬度都較高,跑起步來不費力,風景或街道隨時變化,可以隨時欣賞,身心愉悅;2、水泥地,公園或人行道上常見的路面,若繞着跑,可以避開交通信號燈,路面較爲平坦,少有側傾或凹洞;3、塑膠跑道,軟硬居中,能有施力的回饋,不至於過硬對身體造成負擔;4、沙地,鬆散的結構提供雙腿不一樣的力量,需要有良好的跑姿與穩定性才能在沙地上跑得輕巧,更好地掌握跑步技巧。