冬季適合跑步，冬季鍛鍊正是時候，體育鍛鍊可提高人們的禦寒能力。所以，堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。但是，冬天早晨空氣質量不太好，最好不要很早起來跑步。冬天早上如果要跑步的話，跑步的最佳時間應是上午9時至11時左右。冬季空氣潔淨程度在上午8時以前和下午5時以後最差，因此戶外冬天早上跑步的最佳時間應是上午9時至11時左右。
