300個蹲起消耗多少熱量

300個蹲起消耗210到240熱量，100個蹲起運動消耗的熱量大約在七十到八十卡路里左右，不過動作要做到位。運動必須要超過20分鐘纔算有效的運動，30分鐘以上纔可以達到減肥的效果。因爲身體內的脂肪在運動30分鐘以上纔可以消耗，之前都是消耗的糖元和身體內的水分。