3000個跳繩消耗多少卡

3000個跳繩消耗是350卡，如果一秒跳繩一下意味着要50分鐘，連續跳繩50分鐘換算爲跑步的速度是9KM/H。

正常人慢跑的速度應該在每小時7公里左右，沒有算休息的時間。走路一萬步大概消耗1400卡，每小時大概是4公里，因此跳繩3000下熱量大概消耗350卡左右。

從運動量方面來說，連續跳繩10分鐘時間，跟慢跑30分鐘消耗的卡路里沒有多大的區別，能夠起到不錯的減肥效果。