500個跳繩，按照一分鐘140個速度計算，則消耗能量爲0.83X50X500/140=148.2kca。跳繩是一種非常有益的有氧運動。持續跳繩半小時，就可以消耗熱量四百卡，當然這還與每分鐘跳的次數有關。從運動量上來講，每分鐘跳140次，持續跳繩5分鐘的運動量，相當於慢跑30分鐘。看跳的時間和快慢程度，正常情況下，大約每跳繩10到15下，就可以消耗1個卡路里的熱量。
