泡腳30分鐘消耗120大卡/每小時（以60kg體重爲參考），運動強度：2.0MET，屬於低強度運動。千步活動量時間：15分鐘，做該運動15分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。
泡腳的基本方法：
1、在塑料墊上放一個塑料水桶，注入15~20公分深的水，水溫以攝氏41~42度爲宜，最好能用溫度計量一量，不然就以泡澡的溫度爲準，接着再放入入浴保溫劑。
2、坐在椅子上，雙腳放進水桶中，基本的浸泡時間是15~20分鐘。
3、水溫變冷以後，將熱水瓶中的熱水倒入水桶中，繼續泡腳。注意不要被熱水燙傷，最好是先將熱水倒在杯子裏，再慢慢倒入水桶內。
4、泡完之後，將雙腳擦乾，穿上襪子保暖，最後再喝溫水補充水分，同時促進新陳代謝。
