我國成年人（18-49歲）輕體力活動者對能量的需要，男性爲2250千卡、女性爲1800千卡。上班族屬於輕體力活動者，因此三餐分配可以按照3∶4∶3進行分配，即：男性每天早、中、晚餐餐攝入的能量應分別爲675千卡、900千卡、675千卡；女性分別爲540千卡、720千卡、540千卡。
