健身應該每天每磅體重攝入1.5克蛋白質，因爲此時肌肉的增長速度最決。比如，一個體重180磅的人，每天最少需要攝入180克蛋白質，最多應該攝入270克蛋白質。爲了讓肌肉在訓練後儘快的生長，你需要在訓練後半小時左右攝取蛋白質，因爲蛋白質可以修補撕裂的肌肉。
