健身每天要補充多少蛋白質

健身每天要補充1到2克之間的蛋白質，也是就相當於每公斤體重的1-1.5倍。一個人每天需要補充的蛋白質量是每公斤最少需要1克-1.5克是最標準的。青少年、運動員和孕婦等特殊需要的人應該達到2到3克。