鍛鍊長跑益處多，詳述如下：1、長跑對人體神經系統有影響。通過長跑可以調節神經中樞的興奮與抑制合理的交替轉換，避免神經思維中樞緊張過度，消除大腦的疲勞，提高學習效益，提高記憶力。2、長跑對血液循環、呼吸系統產生影響。長跑運動可以增強心臟肌肉收縮的力量，提高血液中紅血球攜帶氧的能力，可以使血管粗壯有彈性，可以激活淋巴細胞提高人體的免疫功能。3、長跑有利於心情舒暢、精神愉快據醫學專家介紹，這種輕鬆愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質內啡吠，從而使人產生一種持續的
