早睡、早起的習慣。有規律的飲食。根據早吃精，午吃好、晚吃少的原則。不喝酒、不吸菸、多喝水。午休半小時，不超一小時。晚上抽出至少一小時或一點五小時，進行體育鍛鍊。更要做到“日出而作日落而息”。少上網、適當看電視，少進煙霧繚繞的麻將館之類的地方，就會有充沛的精力，更好的學習或工作
