具體如下：
1、飲食定時定量：將每次開飯的時間固定在一定的時段，不能過早或者過晚，否則，主管消化系統的生物鐘就會被撥亂。每次就餐吃進去的體積和營養總量要穩定、適中。不可以爲了減肥過度節食，也不可暴飲暴食。吃得太少，能量不足，影響工作和學習，也影響身體的健康。
2、營養結構合理：每種食物都有各自不同的營養特點，如果偏食（挑食），那麼，就必然喪失吸收一些特定的營養成分的機會。於是，有些營養成分就無法滿足人體的需要，長期下去，必然對影響健康。
3、不同類食物合理搭配：葷素搭配，能量性食物和蛋白質類食物搭配，每餐中，都要搭配一定量的富含纖維的食物。
