學跆拳道時，教練會首先教你跆拳道的精神，跆拳道精神在跆拳道中佔很重要的地位，核心12個字：禮儀廉恥、忍耐克己、百折不屈。這些很多體現在比賽中的規則以及禮儀方面。再會教你道服的穿法，道帶的系法。然後就開始學習跆拳道的格鬥基礎。跆拳道雖然很少有硬性的身體素質要求，但韌帶還是要柔軟的。否則，一些高位腿法技術就會使用不充分，影響威力的發揮。韌道帶的主要練習方法是劈叉，分橫叉和豎叉。
