不建議自己練，因爲很容易受傷，最好在專業的老師指導下練習。如果條件不允許，也可以自己練一些簡單的瑜伽動作。
如果自己練瑜伽的話應注意以下幾點：
1、在家練瑜伽的話首先就必須要做到堅持。
2、練瑜伽是必須有固定時間練習，這樣才能事半功倍，每次下班或下課後找一個固定的空閒時間來練習。
3、在家練瑜伽，和平時練瑜伽一樣，注意在半小時之內不能進食，保持空腹。
4、在家不光是有固定時間還要有固定場所，最好是在一個決對安靜的地方，不能讓其他事情分散你的注意力。要想練好，注意力必須集中在瑜伽上。
5、選擇合適的音樂也是練瑜伽的必經之路，最好選擇比較舒適的音樂，能和瑜伽節拍心率差不多最好。
