每天20000步是否超負荷

一般來說，普通成年人每天堅持步行10000步就可以達到鍛鍊身體的效果，20000步太多了一點，如果你覺得自己的身體情況可以承受這種鍛鍊程度，那可以試試，但不推薦這種超負荷的大運動量鍛鍊方法。