果蔬沙拉，新鮮蔬果中含有大量的纖維素，食用後容易產生飽腹感，有效降低食慾，而它們本身又含有十分豐富的維生素，可以有效補充身體所需的能量，因此果蔬沙拉既可以飽腹，又不用擔心會發胖，而且還能促進腸道蠕動；紅豆湯，先把紅豆放在清水中浸泡半個小時，洗淨後放進砂鍋，再列入適量清水，煮30分鐘擺佈列入陳皮，煮沸即可熄火；白菜燉豆腐，將大白菜洗淨切成小段，豆腐切成塊狀，鍋燒熱後加油，放入薑片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下，加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用鹽調味，再燜煮數分鐘即可起鍋。