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負重背心的科學的訓練方法

首先必須有運動基礎，千萬不可長時間不運動，直接做負重運動；可以先從慢跑開始，記得運動前一定要熱身；逐漸提高身體素質，身體條件允許後，可小重量運動；堅持運動，不斷增加負重量。