科學的力量訓練包括哪些方面

科學的力量訓練包括一般性力量的訓練方面以及針對性的專門鍛鍊兩個方面。一般力量、專項力量都是神經系統統一調動、支配的結果，這是一切動作完成的關鍵。其實就是“收縮——放鬆､放鬆——收縮”過程，關鍵在於放鬆是否到位、收縮是否及時，而這個過程的水平高低來源於有效的負重性重複。