1、壓腿：與正壓腿不同的是，側壓腿是側踹腿最主要的韌帶拉伸方式。
2、控腿：控腿是練好側踹腿的基本功之一，一個優秀的散打選手控腿的能力也必定強，其控腿持久能力也相當長。
經驗步驟：1
壓腿：與正壓腿不同的是，側壓腿是側踹腿最主要的韌帶拉伸方式。一般爲身體與支撐腳(尖)側對橫木(約90度)，另一腿置於橫木上，腳尖可朝上，也可水平。身體向置於橫木的那條腿按照一定的節律給予相應的壓力。時間約爲5至10分鐘爲宜。在側壓腿後一般輔助橫*進行練習;
2控腿：控腿是練好側踹腿的基本功之一，一個優秀的散打選手控腿的能力也必定強，其控腿持久能力也相當長。剛開始練習之初可採用兩手扶住固定物體，一腿支撐另一腿借用腰腹力量向側擡起，越高越好，上體與腿保持一定的弧線。在練習一段時間後可不用藉助固定物體而*自身力量進行。練習組數可選擇2至3組;練習時間一般爲在動作保持正確不變型的前提下進行，如不能保持正確姿勢方可停下，略做休整後進行下一組練習。
