負重訓練營循序漸進,不可急功近利方法/步驟1首先你必須有運動基礎,千萬不可長時間不運動,直接負重運動2可以先從慢跑開始,記得運動前一定要熱身3等感覺自己身體條件允許後,可小重量運動4一定要堅持,堅持堅持