早晨鍛鍊身體當然是有好處的。因爲早上空氣比較清新，尤其是公園、湖泊和山林。早上的陽氣運動都是展發疏泄的，順應陽氣的展放運動，一年四季都是比較提倡的。但是早上運動要選擇陽光出來以後。因爲植物經過陽光的光合作用纔會釋放氧氣。如果過早的運動，就會因爲空氣中氧氣少，二氧化碳多而引起缺氧，尤其對老年人，過早運動還是不合適的。
