儘量不要佩戴口罩睡覺。睡覺時戴口罩，會導致呼吸不順暢，還會出現呼吸困難的症狀，嚴重時會導致窒息。
戴口罩會阻塞氣道，睡眠時人體的心跳呼吸頻率都減慢血壓降低，大腦對氧的需求又特別敏感，通常大腦缺氧0.04秒就會產生暈感，而紅細胞是攜帶氧的運輸工具，一旦氣道被阻塞會導致人體需要的氧不夠，出現身體不適。
在夜間睡覺時，一定不要佩戴口罩。口罩會限制呼吸，而夜間體內神經本就紊亂，容易造成窒息。另外，戴口罩睡覺不利於呼吸，影響正常睡眠，容易導致頭部缺氧、記憶力下降、注意力不集中以及容易疲勞等。
很多人戴口罩睡覺後，口乾舌燥的症狀便會消失，這其實是因爲睡覺時呼吸方式被改變。用嘴巴呼吸，容易使口腔黏膜出現乾燥的情況，減弱其對細菌的抵抗力。若需要佩戴口罩，只需用口罩蓋住嘴巴，露出鼻孔，保證通暢的呼吸，可以逐漸改善睡覺的呼吸方式，防止口乾，從而減少疾病風險。
還可以在睡覺前，將棉口罩用溫水浸溼，稍微擰一下，以沒有水滴滴落爲度，也不要太用力擰乾，能滋潤口腔的效果。
