平時鍛鍊好爆發力。800米跑屬於中長跑，但是在一開始階段爆發力也是關鍵的。搶到好的位置能佔有先機，平時加強對小腿的負重訓練。
開始的時候，衝刺出去搶個好跑道，不要用盡全力否則後勁不足，也不用拼命追前者。
經過沖刺跟跑階段，大約過了200米，調整好步伐，儘量邁開大步，手臂抖動幅度不要太大，沒有絕對的優勢不要領跑，跟在第一軍團後面。
第三個200米到了疲勞的階段，特別注意調整好呼吸，一般是兩步一呼氣，兩步一吸氣。不要張大口快速呼吸，按照自己的節奏勻速跑步。
最後的200到了衝刺階段，最考驗耐力的時候。一般會跑最後的彎道，儘量利用彎道技術實現超越，然後在最後的100米拼勁全力進行衝刺。
