首先要注重生活起居規律,科學合理安排日常工作和生活,常鍛鍊身體,增強體質以緩解工作壓力!要注意補充營養多吃促進血液循環的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、桂圓乾大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。人蔘蜂王漿靈芝阿膠,猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、紅棗,百合等牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質你要多運動鍛鍊增強體質。
經常熬夜晚餐時多吃富含維他命B羣的食物，絕對有必要。維他命B羣成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參予新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益。
