常用食物有大米、饅頭、麪條和瘦豬肉等，這些大致含水量及營養成分如下：1、米飯的大致含水量爲25、9克，總能量爲116千卡，蛋白質爲2、6克，脂肪爲0.3克；2、饅頭的大致含水量爲47克，總能量爲221千卡，蛋白質爲7克，脂肪爲1、1克；3、麪條的大致含水量爲61、9克，總能量爲284千卡，蛋白質爲8、3克，脂肪爲0.7克；4、瘦豬肉的大致含水量爲1、5克，總能量爲143千卡，蛋白質爲20.3克，脂肪爲6、2克。
